איך לשתות יותר מים: בקבוקים ומוצרים אחרים שיכולים לעזור

אחת מההחלטות שלי לשנה החדשה היא לשתות יותר מים. עם זאת, חמישה ימים לתוך 2022, אני מבין שלוח זמנים עמוס והרגלים שכחנים הופכים את כל עניין צריכת המים לקצת יותר קשה ממה שחשבתי.
אבל אני אנסה לעמוד ביעדים שלי - אחרי הכל, זה נראה כמו דרך מצוינת להרגיש בריא יותר, להפחית כאבי ראש הקשורים להתייבשות, ואולי אפילו לקבל קצת עור זוהר בתהליך.
לינדה אנגאווה, רופאה מוסמכת כפולה ברפואה פנימית והשמנת יתר והמנהלת הרפואית של PlushCare, אמרה להאפינגטון פוסט ששתיית כמות מים נכונה היא אכן הכרחית כדי לשמור על רמה מסוימת של בריאות.
אנגאווה מסבירה שיש לנו שתי דרכים עיקריות לאגירת מים בגופנו: אגירה חוץ-תאית מחוץ לתא, ואגירה תוך-תאית בתוך התא.
"הגוף שלנו מגן מאוד על האספקה ​​החוץ-תאית", היא אמרה. "זה בגלל שאנחנו צריכים כמות מסוימת של נוזל כדי להזרים דם לגופנו. בלי הנוזל הזה, האיברים החיוניים שלנו פשוט לא יכולים לתפקד ועלולים להוביל לירידות חמורות בלחץ הדם, הלם ואפילו אי ספיקת איברים". נוזל חשוב ל"שמירה על תפקוד תקין של כל התאים והרקמות".
Anegawa גם אומר ששתיית מספיק מים יכולה להגביר את רמות האנרגיה ואת המערכת החיסונית שלנו, וגם לעזור למנוע בעיות כמו דלקות בשלפוחית ​​השתן ואבנים בכליות.
אבל כמה מים זה "מספיק"? ההנחיה הסטנדרטית של 8 כוסות ביום היא כלל אצבע סביר עבור רוב האנשים, אמר אנגאווה.
זה נכון גם בחורף, כאשר אנשים עשויים שלא להבין שהם נוטים להתייבשות.
"אוויר יבש ולחות נמוכה יותר בחורף יכולים להוביל לאידוי מוגבר של מים, מה שעלול להוביל להתייבשות", אמר אנגאווה.
מעקב אחר כמות המים שאתה צורך בכל יום יכול להיות קשה. אבל השתמשנו בטיפים והטריקים של Anegawa כדי לסכם כמה כלים שאולי יוכלו לשמור על הלחות שלך במסלול ובתקווה לגרום לך להרגיש טוב יותר בתהליך. שתה!
HuffPost עשוי לקבל חלק מהרכישות שבוצעו באמצעות קישורים בדף זה. כל פריט נבחר באופן עצמאי על ידי צוות הקניות של HuffPost. המחירים והזמינות כפופים לשינויים.