איך לשתות יותר מים: בקבוקים ומוצרים אחרים שיכולים לעזור

אחת מהחלטות השנה החדשה שלי היא לשתות יותר מים. עם זאת, חמישה ימים לאחר תחילת שנת 2022, אני מבינה שלוח זמנים עמוס והרגלי שכחה הופכים את כל עניין צריכת המים לקשה יותר משחשבתי.
אבל אני אנסה לדבוק במטרות שלי - אחרי הכל, זו נראית דרך נהדרת להרגיש בריאה יותר, להפחית כאבי ראש הקשורים להתייבשות, ואולי אפילו לקבל קצת עור זוהר בתהליך.
לינדה אנגאווה, רופאה מוסמכת פעמיים ברפואה פנימית ורפואת השמנת יתר והמנהלת הרפואית של PlushCare, אמרה ל"הפינגטון פוסט" כי שתיית כמות מים נכונה אכן הכרחית לשמירה על רמה מסוימת של בריאות.
אנגאווה מסביר שיש לנו שתי דרכים עיקריות לאגור מים בגופנו: אחסון חוץ-תאי מחוץ לתא, ואחסון תוך-תאי בתוך התא.
"הגוף שלנו מאוד מגן על האספקה ​​החוץ-תאית", אמרה. "הסיבה לכך היא שאנו זקוקים לכמות מסוימת של נוזלים כדי לשאוב דם לגופנו. ללא נוזל זה, האיברים החיוניים שלנו פשוט לא יכולים לתפקד ויכולים להוביל לירידות חמורות בלחץ הדם, הלם ואפילו אי ספיקת איברים." נוזלים חשובים ל"שמירה על תפקוד תקין של כל התאים והרקמות".
אניגאווה גם אומר ששתיית מספיק מים יכולה להגביר את רמות האנרגיה שלנו ואת מערכת החיסון, וגם לעזור במניעת בעיות כמו דלקות בשלפוחית ​​השתן ואבנים בכליות.
אבל כמה מים זה "מספיק"? ההנחיה הסטנדרטית של 8 כוסות ביום היא כלל אצבע סביר עבור רוב האנשים, אמר אנגאווה.
זה נכון גם בחורף, כאשר אנשים עשויים לא להבין שהם נוטים להתייבשות.
"אוויר יבש ולחות נמוכה יותר בחורף יכולים להוביל לאידוי מוגבר של מים, מה שעלול להוביל להתייבשות", אמר אנגאווה.
מעקב אחר כמות המים שאתם צורכים מדי יום יכול להיות קשה. אבל השתמשנו בטיפים ובטריקים של אנגאווה כדי לסכם כמה כלים שעשויים לשמור על רמת ההידרציה שלכם במסלול הנכון ובתקווה לגרום לכם להרגיש טוב יותר בתהליך. שתו הרבה!
ייתכן ש-HuffPost יקבל נתח מהרכישות שבוצעו דרך קישורים בדף זה. כל פריט נבחר באופן עצמאי על ידי צוות הקניות של HuffPost. המחירים והזמינות ניתנים לשינוי.