איך לשתות יותר מים: בקבוקים ומוצרים אחרים שיכולים לעזור

אחת מהחלטות השנה החדשה שלי היא לשתות יותר מים. עם זאת, חמישה ימים לאחר תחילת שנת 2022, הבנתי שהלו"ז העמוס וההרגלים השכחניים הפכו את כל עניין הגדלת שתיית המים לקשה יותר משחשבתי.
אבל אני אנסה לדבוק במטרות שלי - אחרי הכל, זו נראית דרך טובה להרגיש בריאה יותר, להפחית כאבי ראש הקשורים להתייבשות, ואולי אפילו לקבל קצת עור זוהר בתהליך.
לינדה אנגאווה, רופאה מוסמכת כפולה ברפואה פנימית ורפואת השמנת יתר והמנהלת הרפואית של PlushCare, אמרה ל"הפינגטון פוסט" כי שתיית כמות מים נכונה אכן הכרחית כדי לשמור על רמה מסוימת של בריאות.
אנגאווה הסביר שישנם שני מאגרי מים עיקריים בגופנו: מחוץ לתא המאוחסנים מחוץ לתא ובתוך התא המאוחסנים בתוך התא.
"הגוף שלנו מאוד מגן על אספקה ​​חוץ-תאית", אמרה. "הסיבה לכך היא שאנו זקוקים לכמות מסוימת של נוזלים כדי לשאוב דם לתוך גופנו. ללא נוזל זה, האיברים החיוניים שלנו לא יכולים לתפקד כראוי, וזה עלול לגרום לירידה חדה בלחץ הדם, להלם או אפילו לכשל איברים." שמירה על כמות מתאימה של תאים. הנוזל הפנימי חשוב מאוד ל"שמירה על תפקוד תקין של כל התאים והרקמות".
אנגאווה אמר גם ששתיית מים מספקת יכולה לשפר את רמות האנרגיה שלנו ואת מערכת החיסון, וגם לעזור במניעת בעיות כמו דלקות בשלפוחית ​​השתן ואבנים בכליות.
אבל כמה מים זה "מספיק"? אניגאווה אמר שעבור רוב האנשים, ההנחיה הסטנדרטית של 8 כוסות ביום היא כלל אצבע סביר.
זה נכון גם בחורף, כאשר אנשים עשויים לא להבין שהם נוטים להתייבשות.
"אוויר יבש ולח בחורף יכול לגרום לאידוי מוגבר של מים, מה שעלול להוביל להתייבשות", אמר אנגאווה.
מעקב אחר כמות המים שאתם צורכים מדי יום יכול להיות קשה. אבל השתמשנו בטיפים ובטריקים של אנגאווה כדי לאסוףכמה כליםשאולי יוכלו לשמור על רמת נוזלים תקינה ובתקווה לגרום לך להרגיש טוב יותר תוך כדי. שתה את הכל!
ייתכן ש-HuffPost יקבל שיתופים מרכישות שבוצעו דרך קישורים בדף זה. כל פריט נבחר באופן עצמאי על ידי צוות הקניות של HuffPost. המחירים והזמינות עשויים להשתנות.