איך לשתות יותר מים: בקבוקים ומוצרים אחרים שיכולים לעזור

אחת ההחלטות שלי לשנה החדשה היא לשתות יותר מים. עם זאת, חמישה ימים לתוך 2022, הבנתי שלוח הזמנים העמוס וההרגלים השכחנים הפכו את כל העניין של הגדלת מי השתייה לקשה יותר ממה שחשבתי.
אבל אני אנסה לעמוד ביעדים שלי - אחרי הכל, נראה שזו דרך טובה להרגיש בריא יותר, להפחית כאבי ראש הקשורים להתייבשות, ואולי אפילו לקבל קצת עור זוהר בתהליך.
לינדה אנגאווה, רופאה מוסמכת כפולה ברפואה פנימית והשמנת יתר והמנהלת הרפואית של PlushCare, אמרה להאפינגטון פוסט ששתיית כמות מים נכונה היא אכן הכרחית כדי לשמור על רמה מסוימת של בריאות.
אנגאווה הסביר שיש שני מאגרי מים עיקריים בגופנו: מחוץ לתא המאוחסן מחוץ לתא ובתוך התא המאוחסן בתוך התא.
"הגוף שלנו מגן מאוד על אספקה ​​חוץ-תאית," היא אמרה. "זה בגלל שאנחנו צריכים כמות מסוימת של נוזל כדי להזרים דם לגוף שלנו. בלי הנוזל הזה, האיברים החיוניים שלנו לא יכולים לעבוד כמו שצריך, וזה עלול לגרום לירידה חמורה בלחץ הדם, הלם או אפילו אי ספיקת איברים". לשמור על כמות נאותה של תאים. הנוזל הפנימי חשוב מאוד ל"שמירה על תפקוד תקין של כל התאים והרקמות".
Anegawa גם אמר ששתיית מספיק מים יכולה לשפר את רמות האנרגיה ואת המערכת החיסונית שלנו, וגם לעזור למנוע בעיות כמו דלקות בשלפוחית ​​השתן ואבנים בכליות.
אבל כמה מים זה "מספיק"? Anegawa אמר שעבור רוב האנשים, ההנחיה הסטנדרטית של 8 כוסות ביום היא כלל אצבע סביר.
זה נכון גם בחורף, כאשר אנשים עלולים לא להבין שהם נוטים להתייבשות.
"אוויר יבש ולח בחורף עלול לגרום לאידוי מוגבר של מים, מה שעלול להוביל להתייבשות", אמר אנגאווה.
מעקב אחר כמות המים שאתה צורך מדי יום יכול להיות קשה. אבל השתמשנו בטיפים והטריקים של Anegawa כדי לאסוףכמה כליםשאולי תוכל לשמור על רמת ההידרציה שלך תקינה ומקווה לגרום לך להרגיש טוב יותר בתהליך. שתה הכל!
HuffPost עשוי לקבל שיתופים מרכישות שבוצעו דרך קישורים בדף זה. כל פריט נבחר באופן עצמאי על ידי צוות הקניות של HuffPost. המחירים והזמינות עשויים להשתנות.